藍門猛男模健身誌

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帥氣三連拍

全新伸展運動20招:伸展其實是最簡單的運動,不須大場地和長時間,隨時隨地就能進行。在運動或健身前後,如果能做完全身各部位肌群的伸展,可避免拉傷,同時也改善鍛鍊後的僵硬感,更快恢復疲勞和酸痛,也會變得柔軟靈活。圖 / 後衛小子(收錄在體育悍將NO.24) 跑跳專項肌力訓練:我們在這篇文章介紹如何透過肌力訓練,有效提升跑步能力、跳躍能力,以及快速移動轉向能力,以期讓運動員在體育專項上,可以獲得更好的表現,並把成為正式選手為目標,專注在肌力的訓練方面。圖 / 陽光鐵人(收錄在體育悍將NO.24) 雜誌網購>>男大聯盟>>http://www.pcstore.com.tw/bdmen 體育悍將雜誌FB臉書>>http://www.facebook.com/bdmen99
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