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藍門猛男模健身誌
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肌男褲抽獎

健身單元(一) 胸肌鍛鍊大全 男人最愛鍊胸肌,因為厚實飽滿的胸膛,是枕邊人的最佳依靠。剛開始接觸健身的人,除了常常愛秀手臂二頭肌(小老鼠)之外,最想練的就是大胸肌了!這個部位顯眼又不失低調,原因是壯碩的胸膛讓人感覺有擔當、身型也很漂亮,而胸肌剛好隱藏在衣服底下,穿個T恤或襯衫,內斂飽滿的撐起,雖然呼之欲出,但也不會給人愛現或壓力的印象,因此既搶眼又謙遜的胸肌,真是太美妙了。等到哪天有機會露出胸肌的時刻,健身時的游泳池、旅行時去的海灘、溫泉,或是同事起鬨的猛男趴,就能讓大家見識到傲人的精壯體魄,大胸肌最能震懾全場,整個熱鬧場面都HOLD得住。 胸肌鍛鍊方式四大類型: (一)伏地挺身基本動作。 (二)伏地挺身變化動作。 (三)啞鈴或槓鈴推舉。 (四)雙槓撐體。 接下來我們就針對在家施作的前三大類型,加以說明與圖片示範,便能夠了解如何搭配最適合自己的訓練規劃。(完整圖文將收錄在體育悍將NO.21)
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