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藍門猛男模健身誌
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快樂鍛鍊

此單元介紹九種鍛鍊動作,若是初學者,可以當作你主要的重訓鍛鍊計畫,如果是平常已有在健身房運動的人,也可以把這套計畫當作是強度較低的心肺訓練,相信對維持體態也會有很大的幫助。整套計畫大約費時半小時,算是非常積極、有效率的重訓計畫,最適合有心想快速改變自己的人喔。 垂直彈跳重訓計畫>>這個單元可以不需要到專業健身房,在一般運動場所,或甚至是家裡就可以鍛鍊,因為我們將運用自體重量、啞鈴、瑞士球,還有一條跳繩就足夠使用。(男模 / 後衛小子 / 完整圖文將收錄在體育悍將NO.20) 以傳統訓練為基礎,並配合增強式肌力訓練,認真施作八周左右,你會將所有比賽狀態提升到不可思議的全新境界。下雨天,買本體育悍將在家欣賞、鍛鍊,真是很幸福的事呢! 網購>>男大聯盟http://www.pcstore.com.tw/bdmen
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